Vrei să urmezi o cură de slăbire, însă fără să te simţi constrânsă de tot felul de reguli? Află de la celebrul Dr. Oz la ce trebuie să fii atentă atunci când vrei să slăbeşti şi să fii sănătoasă! Iată câteva sfaturi simple de care ar trebui să ţinem cont cu toţii pentru a ne îmbunătăţi sănătatea, starea de spirit şi a scăpa de kilogramele nedorite care se încăpăţânează să nu plece.1. Adaugă 1/2 de linguriţă de scorţişoară în terciul de ovăz de la micul dejun!
Scorţişoara ţine glicemia sub control şi accelerează arderea grăsimilor, împiedicând acumularea kilogramelor în plus.
2. Limitează consumul de sare!
Ai putea chiar să scapi de ea şi să nu o mai ţii în casă pentru a nu mai fi tentată să o consumi, recomandă Dr. Oz. De asemenea, ar fi indicat să nu consumi alimente procesate cu un conţinut mai mare de 400 miligrame de sodiu.
3. Nu mânca niciun produs rafinat!
Este vorba despre zahăr, orez, paste, făină şi orice produs care are la bază aceste ingrediente. Alege zahărul brut, orezul integral/sălbatic, pastele din grâu dur sau alte cereale şi făina din cereale integrale.
4. Limitează consumul de zahăr!
Cel mai bine ar fi să nu ţii în casă zahăr, deoarece astfel vei fi tentată să-l consumi.
5. Nu cumpăra alimente nesănătoase!
Ştii că un anumit produs nu este sănătos şi nu va aduce niciun nutrient organismului tău? Nu-l cumpăra, deoarece astfel nu vei fi tentată să-l vezi în casă şi să-l consumi. Alege alternativele sănătoase ccu valoare nutriţională pentru corpul tău!
6. Fă mişcare în fiecare zi!
Chiar dacă ţi se pare că nu ai niciodată timp şi că seara după serviciu eşti lipsită de vlagă, trebuie să faci un efort şi să nu excluzi exerciţiile fizice din programul tău zilnic. Vei vedea că starea ta se va îmbunătăţi considerabil şi vei avea tot mai puţine stresuri legate de kilogramele nedorite.
7. Nu uita să bei apă!
Este esenţial să te hidratezi şi să bei zilnic cât mai multe lichide, constând în apă plată, sucuri proaspăt stoarse de fructe/legume sau ceaiuri neîndulcite din plante medicinale.
8. Meditează şi relaxează-te în fiecare zi!
Fii optimistă şi încearcă să stai mai mult în preajma persoanelor vesele şi cu poftă de viaţă. Nu uita de relaxare şi de meditaţie care te pot ajuta să treci cu bine peste sarcinile zilnice şi să ai energia necesară pentru a le duce la final.
9. Nu sări niciodată peste mesele principale şi gustări!
Mesele principale luate la ore bine stabilite, cât şi gustările de care nu trebuie să uiţi au rolul de a-ţi accelera metabolismul. De aceea, este esenţial să nu sari peste nicio masă.
10. Dacă greşeşti nu te pedepsi!
Ai mâncat prea mult sau ai făcut o alegere proastă pentru silueta ta? Nu te învinovăţi prea tare, ci încearcă pe cât posibil să nu repeţi frecvent greşeala şi să ai grijă ca mereu să te întorci pe drumul cel drept.
