Ai exagerat cu mâncarea de sărbători, iar acum nu ştii cum să dai repede jos kilogramele acumulate? Specialiştii în nutriţie şi fitness ne dau câteva sfaturi pentru a slăbi repede şi fără a ne pune sănătatea în pericol.Astfel, dacă în zilele astea am cam exagerat cu mâncarea, nutriţioniştii ne recomandă să nu apelăm la înfometare, deoarece organismul nostru va folosi caloriile acumulate pe post de rezervă, iar rezultatul nu va fi cel dorit, ci dimpotrivă, vom constata că până şi apa băută ne îngraşă.
În această perioadă cântarul ar trebui să fie aliatul nostru de încredere. Medicii nutriţionişti spun că trebuie să ne urcăm pe cântar de două ori pe zi, mai exact dimineaţa şi seara, iar atunci când am observat că am acumulat chiar şi 500 de grame în plus trebuie să renunţăm la cozonac, caltaboş, sarmale, răcitură sau dulciuri. În plus, medicii recomandă ca după fiecare masă să mâncăm jumătate de grapefruit, deoarece acesta este fructul „minune” care „arde” grăsimile.
Mai mult, în acestă perioadă, când mâncarea este din belşug, este indicat să mâncăm de mai multe ori pe zi şi câte puţin din fiecare. Specialiştii ne recomandă două mese de fructe pe zi, deoarece acestea accelerează metabolismul, iar kilogramele în plus acumulate nu vor fi sesizabile. Mai mult, citricele sunt importante în sistemul de regenerare a organismului uman, iar acestea au un rol împortant în întărirea sistemului imunitar, atât de slăbit, mai ales din cauza fluctuaţiilor de temperatură. Medicii recomandă alimente bogate în vitamina C, precum fructele şi legumele, deoarece acestea ajută la eliminearea toxinelor acumulate în organism, în perioada sărbătorilor de iarnă.
Plimbările prin parc ne păstrează silueta
Specialiştii în fitness spun că mişcarea este esenţială, mai ales când mâncăm de două ori mai mult decât într-o zi obişnuită. Astfel, dansurile sunt la îndemână în această perioadă, iar o jumătate de oră de dans te ajută să arzi până la 200 de calorii. Treburile casnice au şi ele un rol important în menţinerea greutăţii. Specialiştii spun că prin astfel de activităţi caloriile consumate sunt puţine, în jur de 100 la o jumătate de oră de făcut curat. Plimbările prin parc sunt şi ele aliatul nostru în păstrarea siluetei, astfel că la o oră de plimbat arde aproximativ 300 de calorii. Antrenorii de fitness recomandă ca în fiecare dimineaţă să facem cel puţin jumătate de oră de exerciţii fizice, precum abdomene, genuflexiuni, sau fandări, pentru a ne menţine în formă.
