Pentru a trece cu bine peste această perioadă de tranziţie, medicii recomandă diminuarea consumului de carne şi creşterea celui de verdeţuriLa sfârşitul acestei luni, mai exact în ultima sâmbătă a lui martie, România va trece la ora de vară. Astfel, ora 3 noaptea va deveni ora 4. Medicii spun că, deşi dormim cu o oră mai puţin, acest lucru îşi pune accentul asupra bioritmului organismului. „Dincolo de faptul că persoanele care obişnuiesc să adoarmă la ore târzii se vor trezi extrem de obosite în această perioadă, devenim mai irascibili, mai nervoşi şi apare şi astenia de primăvară”, spune dr. Iulian Pandrea, medic de familie.
De la o simplă astenie la depresie
Astenia este caracterizată printr-o stare de slăbiciune generalizată cauzată şi de schimbările de temperatură sau de lumină în exces, explică medicii. În plus, potrivit specialiştilor, organismul este epuizat din cauza carenţelor de vitamine şi minerale pe care le acumulează în anotimpul rece.
Persoanele care au un stil de viaţă echilibrat pot trece destul de uşor peste această modificare a fusului orar, comparativ cu persoanele care sunt adepte ale unui stil sedentar şi dezechilibrat din punct de vedere alimentar. Acestea din urmă sunt predispuse depresiei, precizează medicii.
Specialiştii avertizează că din cauza simptomelor de oboseală accentuată, anxietate, insomnie, cefalee, palpitaţii, lipsa de interes pentru activităţile de zi cu zi, creştere sau scădere în greutate, lipsa concentrării, astenia poate fi confundată cu afecţiuni mai grave.
Detoxifierea reglează bioritmul
Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, medic nutriţionist, directorul Institutului de Cercetări Alimentare, spune că primăvara este anotimpul tranziţiei bioritmului.
„Organismul îşi accelerează procesele de detoxifiere pentru a face faţă unui nou ciclu biologic. Pentru a trece cu bine peste această perioadă de tranziţie, recomand să diminuăm consumul de carne şi să îl creştem pe cel de verdeţuri de sezon”, adaugă prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.
Potrivit medicului nutriţionist, peştele – păstrăvul sau tonul, carnea de miel şi cea de iepure sunt singurele surse de proteină animală recomandate în această perioadă.
„Pentru a păcăli, într-o oarecare măsură, schimbarea orei, recomand să adormim de pe acum cu o oră mai devreme şi să ne trezim mai devreme. De asemenea, sunt eficiente şi suplimentele pe bază de vitamine sau minerale. Hidratarea are şi ea un rol împortant în reglarea bioritmului”, spune dr. Pandrea.
Mai mult, printre aliaţii în prevenirea asteniei se numără coacăzele care tonifică creierul, morcovul care diminuează oboseala fizică şi psihică, căpşunele care puternic detoxifiante, iar cimbrul susţine sănătatea sistemului respirator, precizează prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi.
Specialiştii spun că, de regulă, organismul are nevoie de 15 zile pentru a se acomoda cu trecerea de la orarul de iarnă la cel de vară.
